只用引体来练背怎么样

zhenniub   (真nb)2018-07-06 09:54:49
不喜欢做下拉、俯身划船这些动作。会不会有哪块练不到的?我的感觉是背部靠下和靠内的部分似乎不是太容易练到
lengxinyi   (水木郁闷男|我是好人)2018-07-06 10:00:27
从逻辑上讲,只练一个动作肯定不是最科学的
从实际上看,只练一个的条件下引体是最靠谱的动作
具体到你的问题,我觉得在厚度上会效率低一些,你的感觉挺对的
【 在 zhenniub (真nb) 的大作中提到: 】
: 标 题: 只用引体来练背怎么样
zhenniub   (真nb)2018-07-06 10:03:18
可能效率也是个问题,引体衰减的比较快,只做引体可能不如引体加其他动作效率高。
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 从逻辑上讲,只练一个动作肯定不是最科学的
darley   (大力| 愿青春永驻我心)2018-07-06 10:59:44
引体衰竭太快,锻炼不充分
比下拉划船差的太远
【 在 zhenniub () 的大作中提到: 】
: 不喜欢做下拉、俯身划船这些动作。会不会有哪块练不到的?我的感觉是背部靠下和靠内的部分似乎不是太容易练到
zhenniub   (真nb)2018-07-06 11:06:20
组间隔大一点还可以,慢慢做呗。
【 在 darley 的大作中提到: 】
: 引体衰竭太快,锻炼不充分
fallenpan   (盘盘)2018-07-06 11:23:08
我引体为主,杠铃划船为辅,就这俩没别的了
【 在 zhenniub 的大作中提到: 】
: 可能效率也是个问题,引体衰减的比较快,只做引体可能不如引体加其他动作效率高。
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reuters6822018-07-06 21:14:27
同求练下背动作
【 在 zhenniub 的大作中提到: 】:
:不喜欢做下拉、俯身划船这些动作。会不会有哪块练不到的?我的感觉是背部靠下和靠内的部分似乎不是太容易练到
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blueseason   (耶巴蒂莱维)2018-07-07 13:43:16
刚开始只要时间充裕就没啥问题
引体是练背的最佳动作
等到了追求上背厚度和背阔肌宽度的时候
再增加其他动作也不迟
【 在 zhenniub 的大作中提到: 】
: 不喜欢做下拉、俯身划船这些动作。会不会有哪块练不到的?我的感觉是背部靠下和靠内的部分似乎不是太容易练......
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babyArm   (babyArm)2018-07-09 14:01:40
我就只练引体,宽握窄握负重不负重交替做,组间间隔比较大,衰减并不明显。其它实在想不到什么练背的好动作,杠铃划船太别扭,感觉练不到背,哑铃划船健身房的哑铃不够用,划船机练了第二天没啥感觉。
canda   (侃大)2018-07-11 11:18:45
组间歇长了,效率就不高
想要更好的肌肉形态,肯定不能只做一个动作练背

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