薄荷健康 那个还可以吃多少 是咋计算出来的啊?

finalsmile   (The choice of our own!)2019-05-15 13:23:30
说我基础代谢率1722,今天运动了542,已经吃了791(早餐+午餐),结果说我还可以吃1419大卡
我靠,晚餐按这个1419大卡吃下去,岂不是还是增肥了啊。一天总共要摄入2200大卡啊。
我用薄荷网站网页那个公式计算,一天只能吃1500大卡,这个app咋回事啊
http://www.boohee.com/posts/view/107826
薄荷咋计算的啊
我男的,挺胖的。
sunone   (怎么吃也不瘦!减肥道路任重道远~)2019-05-15 14:06:00
1722+542-791=1473
sunone   (怎么吃也不瘦!减肥道路任重道远~)2019-05-15 14:07:22
平衡数字只能让你不继续发胖,你当然要少吃,每天减少到1个单位,也就是1千卡,比如晚餐只吃400多卡,你就可以减重了。
finalsmile   (The choice of our own!)2019-05-15 14:08:36
也就是说每天必须把基础代谢和多出来的运动都吃回来吗? 然后少的是REE乘以的那个系数?
一天吃2000大卡,相当于运动白运动课?
【 在 sunone 的大作中提到: 】
: 1722+542-791=1473
--来自微水木3.4.3
finalsmile   (The choice of our own!)2019-05-15 14:09:31
我还以为那个数字是根据目前体重,目标体重,和减肥周期算出来的目标。原来是平衡数字,汗
【 在 sunone 的大作中提到: 】
: 平衡数字只能让你不继续发胖,你当然要少吃,每天减少到1个单位,也就是1千卡,比如晚餐只吃400多卡,你就可以减重了。
--来自微水木3.4.3
sunone   (怎么吃也不瘦!减肥道路任重道远~)2019-05-15 14:11:50
干嘛要必须吃回来,一定要控制,最低底线是不能超。。。
而且可以看你摄入地碳水,蛋白质和脂肪比例的。你运动减重的话,蛋白质可以多,但是碳水一定要少。
【 在 finalsmile 的大作中提到: 】
: 也就是说每天必须把基础代谢和多出来的运动都吃回来吗? 然后少的是REE乘以的那个系数?
finalsmile   (The choice of our own!)2019-05-15 14:13:08
App显示我还可以吃多少,我就想完成这个任务,哈哈。
【 在 sunone 的大作中提到: 】
: 干嘛要必须吃回来,一定要控制,最低底线是不能超。。。
--来自微水木3.4.3
fallenpan   (盘盘)2019-05-15 16:12:56
问题是,你根本没法知道你的基础代谢是多少,你的运动消耗是多少,你吃了多少。所有这些数字都是估摸着逗你玩而已
【 在 finalsmile 的大作中提到: 】
: 也就是说每天必须把基础代谢和多出来的运动都吃回来吗? 然后少的是REE乘以的那个系数?
--来自微水木3.4.1
finalsmile   (The choice of our own!)2019-05-15 16:15:06
是啊,都只是一个大概数字,不过,少吃点加上运动,确实是实实在在的方法
【 在 fallenpan 的大作中提到: 】
: 问题是,你根本没法知道你的基础代谢是多少,你的运动消耗是多少,你吃了多少。所有这些数字都是估摸着逗你玩而已
--来自微水木3.4.3
DNJxiaomajia   (蛋奶酒)2019-05-16 08:46:17
那个摄入量是自己设置的
你设置低一点就好了
我给自己设的是一天1000大卡
【 在 finalsmile 的大作中提到: 】
: App显示我还可以吃多少,我就想完成这个任务,哈哈。
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finalsmile   (The choice of our own!)2019-05-16 08:48:56
1000是底线了啊?
【 在 DNJxiaomajia 的大作中提到: 】
: 那个摄入量是自己设置的
--来自微水木3.4.3
DNJxiaomajia   (蛋奶酒)2019-05-16 08:53:40
我快减期经常一天只吃500
【 在 finalsmile 的大作中提到: 】
: 1000是底线了啊?
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finalsmile   (The choice of our own!)2019-05-16 08:55:14
不是说这样会降低基础代谢率吗?
【 在 DNJxiaomajia 的大作中提到: 】
: 我快减期经常一天只吃500
--来自微水木3.4.3
DNJxiaomajia   (蛋奶酒)2019-05-16 09:00:31
所以自己想办法提高代谢啊
【 在 finalsmile 的大作中提到: 】
: 不是说这样会降低基础代谢率吗?
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finalsmile   (The choice of our own!)2019-05-16 09:07:03
基础代谢率怎么提高啊?
【 在 DNJxiaomajia 的大作中提到: 】
: 所以自己想办法提高代谢啊
--来自微水木3.4.3
DNJxiaomajia   (蛋奶酒)2019-05-16 09:08:16
喝咖啡,多运动,逼自己动脑子
【 在 finalsmile 的大作中提到: 】
: 基础代谢率怎么提高啊?
-- 来自简水木.iOS --
finalsmile   (The choice of our own!)2019-05-16 09:22:58
咖啡是黑咖啡吧? 昨天查星巴克咖啡,热量很大的啊。
运动一天只能运动那么多,最近真不怎么动脑子,汗-_-||
【 在 DNJxiaomajia 的大作中提到: 】
: 喝咖啡,多运动,逼自己动脑子

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