踢球一场比慢跑十公里恢复得快,什么原理?

BenBenKitty   (笨猫TomCat)2015-11-19 09:09:19
慢跑十公里,心率150。第二天有点疲劳,不敢跑
五人制足球,踢1.5小时,打前锋,全场跑,基本只要在跑,心率170+,冲刺185,连续冲刺195。当时觉得好累。但是睡一觉,第二天神清气爽。
更新:我的解释是,跑步是件重复的运动,指定关节,肌肉反复接受冲击和受力。一旦有短板,就容易疲劳。但是踢球是全方位的运动,能调动更多的肌肉,个别肌肉或者韧带反而不容易疲劳。
foxgod   (狡猾的上帝)2015-11-19 09:28:20
还有强度不一样
足球踢1.5小时
也就跑10公里
跑步呢?
一小时怎么也收工了吧?
【 在 BenBenKitty (笨猫TomCat) 的大作中提到: 】
: 慢跑十公里,心率150。第二天有点疲劳,不敢跑
BenBenKitty   (笨猫TomCat)2015-11-19 09:47:27
看心率,强度大多了。相当于高强度间歇跑。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 还有强度不一样
hance   (回锅肉*死扛着)2015-11-19 09:55:12
我如今踢一场球要歇三四天才能缓过来
【 在 BenBenKitty (笨猫TomCat) 的大作中提到: 】
: 慢跑十公里,心率150。第二天有点疲劳,不敢跑
BenBenKitty   (笨猫TomCat)2015-11-19 09:58:14
好久不踢,还是踢得太猛。
【 在 hance 的大作中提到: 】
: 我如今踢一场球要歇三四天才能缓过来
hance   (回锅肉*死扛着)2015-11-19 10:02:22
多少总会受点伤啊,我带球多,而且反复冲刺太累,5人制我觉得不怎么用跑
【 在 BenBenKitty 的大作中提到: 】
: 好久不踢,还是踢得太猛。
--来自微水木3.2.0
BenBenKitty   (笨猫TomCat)2015-11-19 10:08:43
大场子肯定累,五人制,全攻全守啊。。经常急停加速启动,然后又急停,来回转身。。
【 在 hance 的大作中提到: 】
: 多少总会受点伤啊,我带球多,而且反复冲刺太累,5人制我觉得不怎么用跑
Essien5   (慢慢跑)2015-11-19 11:22:32
太牛了,我一般踢2小时球比慢跑20公里累。。。。
【 在 BenBenKitty (笨猫TomCat) 的大作中提到: 】
: 慢跑十公里,心率150。第二天有点疲劳,不敢跑
BenBenKitty   (笨猫TomCat)2015-11-19 11:25:08
五人制小场子。。。
【 在 Essien5 的大作中提到: 】
: 太牛了,我一般踢2小时球比慢跑20公里累。。。。
Essien5   (慢慢跑)2015-11-19 11:27:37
我也踢5人。。。
【 在 BenBenKitty (笨猫TomCat) 的大作中提到: 】
: 五人制小场子。。。
BenBenKitty   (笨猫TomCat)2015-11-19 11:29:01
就是当间歇跑了,不过我跑间歇心率也不超过175,这全场跑,一冲出去就185+的心率,冲不动的时候心率就190+了。。
【 在 Essien5 的大作中提到: 】
: 我也踢5人。。。
lester98   (奶瓶)2015-11-19 12:27:49

这就是小马过河了,每个人肌肉类型不一样,力量不一样。
很明显你的肌肉不是耐力型的。
我的感受跟你正相反,如果很投入的踢球的话,腿可能会疼两三天,但其实踢完的时候
还有体能,再跑个10km没问题。但要是跑个20km的话第二天腿肯定不会疼,再运动只要
强度不太大也不会有问题。
这就是因为我的耐力够而力量不足,在急停急转的时候造成肌纤维断裂,导致第二三天
都在疼痛。【 在 BenBenKitty (笨猫TomCat) 的大作中提到: 】
: 慢跑十公里,心率150。第二天有点疲劳,不敢跑
foreverwithu   (心跳回忆)2015-11-19 12:30:36
你踢的强度不够。
我十公里,第二天早上心率不会上60
【 在 BenBenKitty 的大作中提到: 】
: 慢跑十公里,心率150。第二天有点疲劳,不敢跑
BenBenKitty   (笨猫TomCat)2015-11-19 12:33:37
对,我长得也是健壮型,原来高中时百米跑12.X,400米56秒,一千米,3分零几。。后来大学健身,踢球,打篮球。。研究生时骑车玩越野,爬坡。工作几年了没有动运了,是最近一年才开始跑的,开始各种受伤,我都怀疑自己是不是不适合跑步了。。
【 在 lester98 的大作中提到: 】
: 这就是小马过河了,每个人肌肉类型不一样,力量不一样。
BenBenKitty   (笨猫TomCat)2015-11-19 12:35:11
强度还不够,心率各种185+,如果看心率,跑20个公里,我早上心率也很低,但是我膝盖和关节会有异样感,短板在这里。
【 在 foreverwithu 的大作中提到: 】
: 你踢的强度不够。
lester98   (奶瓶)2015-11-19 12:37:23

确实很强,不过要根据自身特点设定目标和训练,另外,无氧能力随着年龄是无可避免下滑的,不要盲目追求高中的成绩,避免受伤。但有氧能力是可以逐渐累积提升的,加上你原有的力量和速度能力,很可能会有很不错的成绩,phaselock应该是你的榜样。【 在 BenBenKitty (笨猫TomCat) 的大作中提到: 】
: 对,我长得也是健壮型,原来高中时百米跑12.X,400米56秒,一千米,3分零几。。后来大学健身,踢球,打篮球。。研究生时骑车玩越野,爬坡。工作几年了没有动运了,是最近一年才开始跑的,开始各种受伤,我都怀疑自己是不是不适合跑步了。。
BenBenKitty   (笨猫TomCat)2015-11-19 12:38:58
我现在加了MAF180就是好党,哈哈。长期专注低心率跑。选跑步原因很简单,时间和场地很自由,因为家里有娃,而且没有老人帮忙。。你懂的。
【 在 lester98 的大作中提到: 】
: 确实很强,不过要根据自身特点设定目标和训练,另外,无氧能力随着年龄是无可避免下滑的,不要盲目追求高中的成绩,避免受伤。但有氧能力是可以逐渐累积提升的,加上你原有的力量和速度能力,很可能会有很不错的成绩,phaselock应该是你的榜样。【 在 BenBenKitty (笨猫TomCat) 的大作中提到: 】
Essien5   (慢慢跑)2015-11-19 12:51:42
必须够了,你最高心率都飙到195了,这已经是少年的心率了!
【 在 BenBenKitty (笨猫TomCat) 的大作中提到: 】
: 强度还不够,心率各种185+,如果看心率,跑20个公里,我早上心率也很低,但是我膝盖和关节会有异样感,短板在这里。
BenBenKitty   (笨猫TomCat)2015-11-19 12:55:51
爆发型的心率容易高。我朋友耐力很好,全马320水平,心率160多,平时训练,超过180就难受的不要不要的。
【 在 Essien5 的大作中提到: 】
: 必须够了,你最高心率都飙到195了,这已经是少年的心率了!
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carrort   (一心一意谋发展)2015-11-19 14:41:00
经常也有散步吧
【 在 BenBenKitty 的大作中提到: 】
: 大场子肯定累,五人制,全攻全守啊。。经常急停加速启动,然后又急停,来回转身。。

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