今天节奏跑有进步

Ye110w   (221BS)2019-03-14 11:03:34
12公里(前面2公里热身),从第6公里开始试着用450-455左右的配速,坚持了6公里,感觉还比较轻松,比之前的tempo配速(505)快了10-15s左右。
Ye110w   (221BS)2019-03-14 11:04:13
补图。
【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
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pingpong   (乒乓行天下)2019-03-14 11:08:55
兄台你几岁了? 这最大心率208??
4分50的配速,我心率估计165-170左右
【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
: 12公里(前面2公里热身),从第6公里开始试着用450-455左右的配速,坚持了6公里,感觉还比较轻松,比之前的tempo配速(505)快了10-15s左右。
Ye110w   (221BS)2019-03-14 11:21:52
35了
【 在 pingpong () 的大作中提到: 】
: 兄台你几岁了? 这最大心率208??
pingpong   (乒乓行天下)2019-03-14 12:02:07
35也不可能有这个心率啊,兄台注意身体啊
【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
: 35了
Ye110w   (221BS)2019-03-14 13:43:27
我有氧心率150左右 tempo和比赛一直都很高。看了下1月6号的厦马,净用时3:39:30,配速508,平均心率178,最高204,但身体没啥不适感觉。
【 在 pingpong () 的大作中提到: 】
: 35也不可能有这个心率啊,兄台注意身体啊
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shideameng   (机器猫)2019-03-14 14:05:57
请教一下,节奏跑对于提速有帮助吗?
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 12公里(前面2公里热身),从第6公里开始试着用450-455左右的配速,坚持了6公里,感觉还比较轻松,比之前的tempo配速(505)快了10-15s左右。
pingpong   (乒乓行天下)2019-03-14 14:08:19
感觉不正常,最高心率也太高了吧。我怎么跑死活也就180,也基本符合公式220-年龄
【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
: 我有氧心率150左右 tempo和比赛一直都很高。看了下1月6号的厦马,净用时3:39:30,配速508,平均心率178,最高204,但身体没啥不适感觉。
Ye110w   (221BS)2019-03-14 14:38:25
我感觉还是有效果的 去年底准备深马和厦马,基本每周3次12公里节奏跑加一次lsd。后来深马pb大幅pb了一个小时,m配速从540提到520左右,厦马又pb了6分钟,配速提到510左右。
【 在 shideameng () 的大作中提到: 】
: 请教一下,节奏跑对于提速有帮助吗?
Ye110w   (221BS)2019-03-14 14:39:10
感觉这个没有绝对的公式。220-年龄并不十分准确。
【 在 pingpong () 的大作中提到: 】
: 感觉不正常,最高心率也太高了吧。我怎么跑死活也就180,也基本符合公式220-年龄
yangwhu   (yangwhu)2019-03-14 14:40:33
表测心率,非心率带吧?
【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】
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shideameng   (机器猫)2019-03-14 14:57:03
赞,学习了,我也试试
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 我感觉还是有效果的 去年底准备深马和厦马,基本每周3次12公里节奏跑加一次lsd。后来深马pb大幅pb了一个小时,m配速从540提到520左右,厦马又pb了6分钟,配速提到510左右。
Ye110w   (221BS)2019-03-14 14:59:33
拓野3+心率带 但感觉心率带不太稳定 经常显示一条直线或者突然跳升或骤降
【 在 yangwhu () 的大作中提到: 】
: 表测心率,非心率带吧?
yangwhu   (yangwhu)2019-03-14 15:06:02
我的garmin心率带还不错,比235的表靠谱多了。
【 在 Ye110w () 的大作中提到: 】
: 拓野3+心率带 但感觉心率带不太稳定 经常显示一条直线或者突然跳升或骤降
Ye110w   (221BS)2019-03-14 15:21:07
嗯 一直想换块表,还没想好换哪个 你用的是佳明哪个型号的?
【 在 yangwhu () 的大作中提到: 】
: 我的garmin心率带还不错,比235的表靠谱多了。
yangwhu   (yangwhu)2019-03-14 15:35:26
235,除了心率不准,路径啥的还行,2年多了,想换,没找到靠谱的;我同事的飞3,不行,想换。
【 在 Ye110w () 的大作中提到: 】
: 嗯 一直想换块表,还没想好换哪个 你用的是佳明哪个型号的?
Ye110w   (221BS)2019-03-14 16:09:08
是啊 看了不少测评,感觉没有很完美的产品 即使是garmin过松拓的旗舰款。
【 在 yangwhu () 的大作中提到: 】
: 235,除了心率不准,路径啥的还行,2年多了,想换,没找到靠谱的;我同事的飞3,不行,想换。
bravecough   (咳嗽)2019-03-14 16:32:09
和我表上记录的最高差不多,我也35
我觉得就是不准
【 在 pingpong 的大作中提到: 】
: 感觉不正常,最高心率也太高了吧。我怎么跑死活也就180,也基本符合公式220-年龄
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pingpong   (乒乓行天下)2019-03-14 16:33:49
表肯定不准,需要心率带
【 在 bravecough (咳嗽) 的大作中提到: 】
: 和我表上记录的最高差不多,我也35
bravecough   (咳嗽)2019-03-14 16:37:22
我用心率带也不太准,可能我带得不太对
【 在 pingpong 的大作中提到: 】
: 表肯定不准,需要心率带
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