问问各位,走路到底好不好

operater   (人肉学步车)2019-09-11 09:14:25
本人男,40岁,180cm,90kg,年轻时不科学锻炼,前几年膝盖疼,一跑跳就疼,查出膝盖轻微退变,轻微髌骨软化,大夫不让跳绳、跑步、爬楼梯。
家庭情况导致没时间游泳,目前走路上下班,单程5km,75分钟。走了一个月了,偶尔膝盖轻微疼,休息20分钟就不疼了。
昨天看到一个视频说走路伤膝盖。问问大家,走路伤膝盖吗?除了游泳,我应该怎么锻炼。多谢!
hiccup   (听我在旷野中的打嗝:呃~~~~哈~)2019-09-11 09:18:58
不伤
走路就是不经济,单位时间耗能小
锻炼效果一般
【 在 operater (人肉学步车) 的大作中提到: 】
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bumo   (补魔师)2019-09-11 09:27:25
鞋子好点,减震
【 在 operater (人肉学步车) 的大作中提到: 】
: 本人男,40岁,180cm,90kg,年轻时不科学锻炼,前几年膝盖疼,一跑跳就疼,查出膝盖轻微退变,轻微髌骨软化,大夫不让跳绳、跑步、爬楼梯。
tHumb5ucker   (难过的很)2019-09-11 10:08:23
上下班单程能够安排75分钟说明还是有时间的,稍微减点重就可以开始慢跑了吧,我是从180/85开始跑的
【 在 operater 的大作中提到: 】
: 本人男,40岁,180cm,90kg,年轻时不科学锻炼,前几年膝盖疼,一跑跳就疼,查出膝盖轻微退变,轻微髌骨软化,大夫不让跳绳、跑步、爬楼梯。
TrailRun   (multilisks)2019-09-11 10:20:02
又一个被大夫忽悠的。
除了老年的不可逆的退行性关节炎,其余的情况都不影响走路和跑步。只是别总一项运动,要注意腿部力量训练。别说走路了,跑步都不是事儿哦。
40岁,还不会退化的不得了,轻微退化是常规操作,如果因噎废食,只会退化的更迅速。而运动起来,给关节营养,才是最好的膝盖保养方式。用进废退啊~
【 在 operater 的大作中提到: 】
: 本人男,40岁,180cm,90kg,年轻时不科学锻炼,前几年膝盖疼,一跑跳就疼,查出膝盖轻微退变,轻微髌骨软化,大夫不让跳绳、跑步、爬楼梯。
bleakboy   (还记得那些开香槟的日子么?)2019-09-11 10:36:55
这个医生 实在…
【 在 operater (人肉学步车) 的大作中提到: 】
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operater   (人肉学步车)2019-09-11 13:44:02
某三甲医院骨科大夫说的,另一个三甲医院疼痛科大夫也这么说。照过X光。
我一个跑的动作都做不了,跑一步膝盖就疼,跳一下膝盖就疼。
走路、骑车、上下楼梯没事。
【 在 bleakboy 的大作中提到: 】
: 这个医生 实在…
wanzhu   (分特了\/郁闷的猴子)2019-09-11 13:55:11
我积水潭做的核磁,双膝的,都比你严重。我说我跑完百公里之后疼,他说谁跑都疼。我问还能跑么。他说没啥问题。供参考。
【 在 operater 的大作中提到: 】
: 某三甲医院骨科大夫说的,另一个三甲医院疼痛科大夫也这么说。照过X光。
TrailRun   (multilisks)2019-09-11 14:01:49
你这是去调戏医生啊~
【 在 wanzhu 的大作中提到: 】
: 我积水潭做的核磁,双膝的,都比你严重。我说我跑完百公里之后疼,他说谁跑都疼。我问还能跑么。他说没啥问题。供参考。
wanzhu   (分特了\/郁闷的猴子)2019-09-11 14:23:01
跑了这么多年步,总是会断断续续的疼,特别是参赛之后。我心里也没底,不知道多严重,我是真想让医生给点有建设性的意见,核磁都是自费做的。可是,看过不止一次了,发现大夫基本上对我视而不见。大夫的结论就是,各种问题,都不算致命,想跑就跑,疼了就休息。不想跑就不跑,不跑也好不到哪去。
【 在 TrailRun 的大作中提到: 】
: 你这是去调戏医生啊~
xyybaoa   (向前看吧)2019-09-11 14:47:01

私觉得走路是很好的轻锻炼方式。注意选好适当的鞋。
【 在 operater 的大作中提到: 】
: 本人男,40岁,180cm,90kg,年轻时不科学锻炼,前几年膝盖疼,一跑跳就疼,查出膝盖轻微退变,轻微髌骨软化,大夫不让跳绳、跑步、爬楼梯。
zai3266   (zai3266)2019-09-11 14:49:51
伤不伤的不说,5公里,75分钟,是不是太慢了点,能达到锻炼效果么
【 在 operater 的大作中提到: 】
: 本人男,40岁,180cm,90kg,年轻时不科学锻炼,前几年膝盖疼,一跑跳就疼,查出膝盖轻微退变,轻微髌骨软化,大夫不让跳绳、跑步、爬楼梯。
bleakboy   (还记得那些开香槟的日子么?)2019-09-11 16:16:22
我跑完百公里双脚麻了将近一个月 他们说伤到神经了…
【 在 wanzhu (分特了/郁闷的猴子) 的大作中提到: 】
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TrailRun   (multilisks)2019-09-11 16:19:29
不会吧?是不是跑完越野鞋没刷干净还一直穿?
【 在 bleakboy 的大作中提到: 】
: 我跑完百公里双脚麻了将近一个月 他们说伤到神经了…
bleakboy   (还记得那些开香槟的日子么?)2019-09-11 16:27:40
鞋当然不能刷 刷了就没有灵魂了
【 在 TrailRun (multilisks) 的大作中提到: 】
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Rij   (黑天鹅)2019-09-11 16:57:34
看来得赶紧减重了,我感觉现在膝盖有点差。 185/100
【 在 tHumb5ucker 的大作中提到: 】
: 上下班单程能够安排75分钟说明还是有时间的,稍微减点重就可以开始慢跑了吧,我是从180/85开始跑的
lester98   (奶瓶)2019-09-11 17:05:31
本来就是,医生三观正确,不过我觉得你有些因素可能忽略了,你要是看起来是个大胖子或者年老体弱,医生肯定就不这么说了。所以我觉得医生虽然没指向性,但对你的指点并不一定适用于别人。
【 在 wanzhu 的大作中提到: 】
: 跑了这么多年步,总是会断断续续的疼,特别是参赛之后。我心里也没底,不知道多严重,我是真想让医生给点有建设性的意见,核磁都是自费做的。可是,看过不止一次了,发现大夫基本上对我视而不见。大夫的结论就是,各种问题,都不算致命,想跑就跑,疼了就休息。不想跑就不跑,不跑也好不到哪去。
发自「今日水木 on vivo NEX S」
lester98   (奶瓶)2019-09-11 17:07:06
建议你可以骑车,对膝盖压力很小,很多膝盖受伤运动员都从骑车开始恢复运动。
【 在 operater 的大作中提到: 】
: 本人男,40岁,180cm,90kg,年轻时不科学锻炼,前几年膝盖疼,一跑跳就疼,查出膝盖轻微退变,轻微髌骨软化,大夫不让跳绳、跑步、爬楼梯。
发自「今日水木 on vivo NEX S」
operater   (人肉学步车)2019-09-11 18:39:53
求推荐品牌、价位。谢谢
我现在穿的杂牌300元的。
【 在 bumo 的大作中提到: 】
: 鞋子好点,减震
operater   (人肉学步车)2019-09-11 18:42:38
散步的速度,走到20分钟开始出汗,75分钟后衣领、后背、后腰湿。
尝试过更快,走完后累得爬不起来。
【 在 zai3266 的大作中提到: 】
: 伤不伤的不说,5公里,75分钟,是不是太慢了点,能达到锻炼效果么

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