自由泳容易练得肩厚大臂粗吗?

janezhang   (IloveYT)2019-07-11 22:33:32
如题。个人感觉目前身材的主要问题是大臂粗(可能主要是大臂皮肤松弛造成的感觉),拜拜袖也比较严重。练自由泳是会减轻这个问题,还是会加重呢?
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tinyfog   (Jerry)2019-07-11 22:43:28
游泳多年,之前从未做过器械,我是变粗了,与其说是变粗了,不如说是之前不够紧实.....如果追求一定的速度,感觉后背的变化会很大一些。我觉得整体上是体重没变或轻微降低,但体脂率下去了(需要配合饮食否则没戏),身体变匀称了,穿衣更显瘦,脱衣更有肉。但和练器械那种还是没法比。饮食在这里占比甚至比游泳本身还大。
janezhang   (IloveYT)2019-07-11 22:50:02
那这么说我想视觉上胳膊变细一些就不要练自由泳了。。。。我女的。
【 在 tinyfog @ [Swimming] 的大作中提到: 】
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tinyfog   (Jerry)2019-07-11 23:02:20
刚没好意思问,其实你想多了,我见到的能巡航游的女士身材都挺好的,比如胳膊,应该是你向往的类型,不是随随便便游就能“壮”的,比如,大多数人连游泳游出汗都做不到,更别提变壮了,我这变壮是建立在一年游200多次,游了8年的情况下,你可以评估一下自己的频率和强度哇,另外,个人健身房观察,胳膊变、细紧致且有轻微肌肉线条感,是需要饮食、有氧、无氧三者结合的,自游泳完全可以作为有氧训练,我觉得至少比游蛙泳有效果。总之只是一般频率强度纯粹自由泳的话,想练壮你的胳膊怕是十分困难哦
【 在 janezhang 的大作中提到: 】
: 那这么说我想视觉上胳膊变细一些就不要练自由泳了。。。。我女的。
janezhang   (IloveYT)2019-07-11 23:19:12
多谢回复,十分详尽。考虑有时间的话去学习自由泳啦。
【 在 tinyfog @ [Swimming] 的大作中提到: 】
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setting123   (setting123)2019-07-12 08:39:21
只看到了一年200多次,游了8年。。。
狠人哦。
【 在 tinyfog 的大作中提到: 】
: 刚没好意思问,其实你想多了,我见到的能巡航游的女士身材都挺好的,比如胳膊,应该是你向往的类型,不是随随便便游就能“壮”的,比如,大多数人连游泳游出汗都做不到,更别提变壮了,我这变壮是建立在一年游200多次,游了8年的情况下,你可以评估一下自己的频率和强度哇,另外,个人健身房观察,胳膊变、细紧致且有轻微肌肉线条感,是需要饮食、有氧、无氧三者结合的,自游泳完全可以作为有氧训练,我觉得至少比游蛙泳有效果。总之只是一般频率强度纯粹自由泳的话,想练壮你的胳膊怕是十分困难哦
hiccup   (听我在旷野中的打嗝:呃~~~~哈~)2019-07-12 08:43:20
随便跑跑不用担心得奥运金牌的
不过加油咯
【 在 janezhang (IloveYT) 的大作中提到: 】
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janezhang   (IloveYT)2019-07-12 08:55:51
好的多谢鼓励,哈哈
【 在 hiccup @ [Swimming] 的大作中提到: 】
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tinyfog   (Jerry)2019-07-12 09:14:53
可见天资多么愚钝:)
【 在 setting123 的大作中提到: 】
: 只看到了一年200多次,游了8年。。。
sunyongrui   (srain)2019-07-12 09:51:15
肩厚了。大臂没看出来
littlejane   (做只淡定的家猪~~)2019-07-12 10:24:59
一年200多次,会不会湿气重啊?
【 在 tinyfog 的大作中提到: 】
: 刚没好意思问,其实你想多了,我见到的能巡航游的女士身材都挺好的,比如胳膊,应该是你向往的类型,不是随随便便游就能“壮”的,比如,大多数人连游泳游出汗都做不到,更别提变壮了,我这变壮是建立在一年游200多次,游了8年的情况下,你可以评估一下自己的频率和强度哇,另外,个人健身房观察,胳膊变、细紧致且有轻微肌肉线条感,是需要饮食、有氧、无氧三者结合的,自游泳完全可以作为有氧训练,我觉得至少比游蛙泳有效果。总之只是一般频率强度纯粹自由泳的话,想练壮你的胳膊怕是十分困难哦
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yunfeifei   (yun)2019-07-12 10:49:57
湿气是什么鬼
【 在 littlejane (做只淡定的家猪~~) 的大作中提到: 】
: 一年200多次,会不会湿气重啊?
Jinn   (沙隆巴斯⊙嘿嘿)2019-07-12 13:14:18

你说的这种吧,我的理解是这样的:
1、自由泳会让肱三头肌和背阔肌得到锻炼,这俩可能就是你说的那个什么袖,反正
我当男的一直觉得这俩都是好事儿;
2、不拉皮条上杠铃的话,你女生的激素想涨肌肉是很难的。普通自由泳一个是力量
很小很柔和,你游泳量又不会太大,所以增肌效果会很小;
3、通过锻炼,这附近脂肪可能会消耗掉一些,反正看起来减脂应该会比增肌更容易些。
所以如果你真游,很可能会胳膊肌肉围度增加0.3厘米,然后总围度减少0.8厘米这种
效果,因为脂肪变少了,那个什么袖功能的应该能减轻点吧。。
【 在 janezhang (IloveYT) 的大作中提到: 】
: 如题。个人感觉目前身材的主要问题是大臂粗(可能主要是大臂皮肤松弛造成的感觉),拜拜袖也比较严重。练自由泳是会减轻这个问题,还是会加重呢?
Jinn   (沙隆巴斯⊙嘿嘿)2019-07-12 13:16:21

哦,我一年最多的时候也没超过200天吧。。。200次倒是可能,因为有几年是上下午各游
一次来着。
【 在 setting123 (setting123) 的大作中提到: 】
: 只看到了一年200多次,游了8年。。。
waterlily3   (waterlily)2019-07-12 13:34:01
这得多伤头发啊。
【 在 Jinn 的大作中提到: 】
: 哦,我一年最多的时候也没超过200天吧。。。200次倒是可能,因为有几年是上下午各游
tinyfog   (Jerry)2019-07-12 14:06:54
具体体现在?比如?
【 在 littlejane 的大作中提到: 】
: 一年200多次,会不会湿气重啊?
honeyoxygen   (oxygen)2019-07-12 14:33:39
比如江湖医生会说你去拔罐啊除湿气啊
肯定拔出来很多红色的湿气啊
啊呸,毛细血管破了谁拔都是红
【 在 tinyfog 的大作中提到: 】
: 具体体现在?比如?
- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
setting123   (setting123)2019-07-12 15:17:53
所以,tinyfog不是狠人,而是狼人,比狠人还多一点!
【 在 Jinn 的大作中提到: 】
: 哦,我一年最多的时候也没超过200天吧。。。200次倒是可能,因为有几年是上下午各游
setting123   (setting123)2019-07-12 15:24:44
再谦虚我就当你故意找事的啦~~~
【 在 tinyfog 的大作中提到: 】
: 可见天资多么愚钝:)
tinyfog   (Jerry)2019-07-12 16:30:48
啊,我都长苔藓了,悄悄的说,幸亏我每次都桑拿干燥自己:)
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 比如江湖医生会说你去拔罐啊除湿气啊

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